Walka z tremą.
Aby zmotywować się do walki z tremą warto na początek wypisać na kartce wszystkie korzyści jakie z tego wynikną. Na pewno zyskamy pewność siebie, łatwiej będziemy nawiązywać znajomości, zapanujemy nad tremą w stresowych sytuacjach.
Trema dopada nas w najróżniejszych sytuacjach. Najprostszym ćwiczeniem, które pozwoli nam się z nią uporać są ćwiczenia oddechowe. Ich dodatkowym atutem jest możliwość wykonywania ich w dowolnym miejscu i o dowolnej porze. Sens ćwiczeń oddechowych polega na całkowitym kontrolowaniu procesu oddychania. Głębokie i spokojne wdechy i wydechy powodują, że uczymy się panować nad swoim ciałem. Podobnie możemy zwiększyć swoją koncentrację np. przed wystąpieniem publicznym, referatem itp. Wystarczy wykonać kilka głębokich i szybkich oddechów na świeżym powietrzu albo w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu.
Jeśli trema dopada nas przed spotkaniami, wystąpieniami itp. to warto wcześniej przyjść w umówione miejsce i oswoić się z nim. Przy pomocy ćwiczeń oddechowych uspokoimy się nieco a dzięki pozytywnym myślom nabierzemy odwagi. Świadomość, że jesteśmy dobrze przygotowani i wiemy co mówić jest bardzo pomocna toteż do takich stresujących sytuacji trzeba się wcześniej dobrze przygotować. Relaks wewnętrzny powoduje, że jesteśmy spokojniejsi, pewniejsi siebie, a co za tym idzie, przekonujący. Jeśli trema bardzo nam dokucza to możemy też pomóc sobie poprzez podniesienie poziomu endorfin czyli hormonu szczęścia. Oczywiście najlepsza w tym temacie jest czekolada (kawałek czekolady), albo też jakiś słodki napój.
Kiedy wiemy, że czeka nas stresująca sytuacja to odpowiednie przygotowanie się do tego jest kluczowe. Trzeba się dobrze wyspać, zjeść coś smacznego i ładnie wyglądać. Szczególnie kobiety, kiedy czują się piękne (odpowiedni strój, makijaż) mają lepszy nastrój. Warto więc zadbać o swój wygląd zewnętrzny, ale w ten sposób aby jednocześnie było nam wygodnie. Krępujący ruchy strój, albo w takim w którym źle się czujemy jeszcze bardziej będzie potęgował uczucie tremy.
Walka z tremą to walka z emocjami dlatego jest ona taka trudna. Odpowiednie nastawienie, pozytywne myśli, elegancki ale nie krępujący ruchów strój pomogą nam nad nią zapanować. Na pewno nie uda nam się w stu procentach tremy przezwyciężyć, aczkolwiek możemy nauczyć się z nią żyć. Trema zawsze będzie ale ważne aby działała na nas mobilizująco a nie na odwrót. Zróbmy więc z tremy swojego przyjaciela.
Komentarze