Porady > Zdrowie i uroda >Leczenie 

Lunatykowanie. Jak je wyeliminować? Jak leczyć?

Napisane przez Jakub 161 dni temu Leczenie| lunatykowanie lunatyk sen spanie
     Aby wyleczyć się z lunatykowania powinno się ustalić rutynę spania. Osoba mająca z tym problem powinna wyeliminować wszystkie czynniki, które mają zły wpływ na jej sen. Najczęściej są to właśnie nieregularne pory kładzenia się do łóżka, zarywanie nocy na naukę lub wypełnianie pracowniczych obowiązków, mieszkanie w okolicy hałaśliwej, np. blisko torów kolejowych, lotniska, a także częste podróżowanie, związane ze zmienianiem stref czasowych, zwyczaj zasypiania przy włączonych urządzeniach elektrycznych, np. telewizorze, radiu. Są to czynniki powodujące zakłócenia snu, które zazwyczaj mają wpływ na lunatykowanie.

     Osoba, która chce się wyleczyć z lunatykowania powinna zrelaksować się przed pójściem spać. Wieczory nie powinny być intensywną porą dnia. Zaleca się eliminację wieczornych zajęć fitness, na basenie, biegania z psem i tak dalej. Zanim pójdzie się spać warto pomedytować, poćwiczyć jogę, ćwiczenia oddechowe. Można wziąć także kąpiel z olejkami eterycznymi, poczytać książkę o spokojnej fabule.

     Lunatycy przed pójściem spać powinni się upewnić, czy sypialnia nie jest dla nich przypadkiem niebezpieczna. Ostre przedmioty i rzeczy, o które osoba mogłaby się potknąć podczas lunatykowania należy usunąć. Gdy lunatykowanie zdarza się często należy pamiętać o przeniesieniu sypialni na parter domostwa, spaniu na materacu na podłodze, z dala od schodów, balkonu etc. Zanim pójdzie się spać konieczne jest zamknięcie okien, drzwi.

     W leczeniu lunatykowania pomagają środki przepisywane na receptę. Należy skonsultować się z lekarzem, który sprecyzuje przyczyny lunatykowania. Bardzo często powodem lunatykowania jest bezdech senny, refluks lub syndrom niespokojnych nóg. W leczeniu lunatykowania zazwyczaj stosowane są leki na bezsenność.