Porady > Zdrowie i uroda >Leczenie

Kac. Jak zminimalizować skutki kaca? Skutki zatrucia alkoholem.

Napisane przez maly 782 dni temu Leczenie| kac alkohol zatrucie alkoholem

Czy kac jest obowiązkowym następstwem imprez suto zakrapianych alkoholem? Zazwyczaj tak, chociaż jego dokuczliwość zależy od bardzo wielu czynników. Kac jest skutkiem swoistego zatrucia, którego objawy można zminimalizować przygotowując się do imprezy, pijąc odpowiednie alkohole i reagując odpowiednio z chwilą pojawienia się syndromu dnia następnego.

Co robić, żeby dzień po imprezie alkoholowej nie był dla nas całkowicie stracony?

Uodpornij się na alkohol
Co prawda nie uodpornisz się w stu procentach, ale skutki kaca znacznie zminimalizujesz jeśli przed przystąpieniem do spożywania alkoholu zjesz coś, co zawiera sporo białka i tłuszczu. Te składniki pokarmowe spowalniają proces przyswajania alkoholu, w efekcie będziesz czuć się znacznie lepiej i nie zatrujesz się alkoholem. Jeśli na imprezie, na którą się wybierasz nie przewidziano bufetu zjedz koniecznie przed wyjściem. Mogą to być orzechy, ciepła tłusta, białkowa kolacja, a w ostateczności wypij choć trochę bulionu. Niektórzy praktycy polecają też połykanie ibuprofenu (nie paracetamolu!), ale łączenie leków z alkoholem nie wydaje się najlepszym pomysłem.

Pij w odpowiednim tempie
Organizm ma bardzo ograniczone możliwości przerobu alkoholu. Średnio przetwarza, czy też raczej neutralizuje jeden mały kieliszek wódki w ciągu godziny, lub odpowiednio jedno małe piwo (półlitrowe) albo kieliszek wina. Przy takich ilościach alkoholu nie zachowasz trzeźwości, ale też nie zatrujesz się na tyle, by następnego dnia cierpieć. Nasze tempo picia zazwyczaj bywa szybsze, nic więc dziwnego, że organizm nie potrafi zneutralizować takich ilości alkoholowej trucizny. Im wolniej pijesz, tym lepiej dla twojego organizmu i tym mniejsze dolegliwości będą towarzyszyły ci w dniu następnym.

Nie mieszaj alkoholi
Patrząc pod kątem ewentualnego kaca alkohole można podzielić na bardziej i mniej zdrowe. Im mniejsza zawartość metanolu w wypijanych przez ciebie drinkach, tym słabszy kac pojawi się w dniu następnym. Najmniej metanolu zawierają: spirytus, wódka, gin, markowe wina (białe i czerwone), piwo, whisky, rum, koniak i burbon - oczywiście markowe i niezanieczyszczone. Im lepszej jakości alkohole wypijasz tym lepiej dla twojego organizmu.
Pamiętaj też, żeby ich nie mieszać. W czasie imprezy trzymaj się jednego rodzaju trunków. Możesz je oczywiście rozcieńczać, ale piwo z wkładką alkoholową, nie jest najlepszym pomysłem. Do wina możesz dolać wody, wódkę pić z sokami, inne trunki z wodą sodową lub z lodem.

Przed pójściem spać
Wypij przynajmniej szklankę wody. Pamiętaj, że woda oczyszcza organizm z toksyn i przyspiesza tempo przemian metabolicznych, a przy spożyciu alkoholu jest to o tyle ważne, że alkohol zwiększa zapotrzebowanie organizmu na wodę, jej niedobór prowadzi do odwodnienia organizmu.

Po przebudzeniu
Przede wszystkim uzupełnij niedobory witaminowo - minerałowe. Przyda ci się spora dawka witaminy C i potasu, dlatego dobrze zrobisz wypijając herbatę z cytryną i sok pomidorowy, ewentualnie jakieś ich zamienniki bogate w witaminę C i potas. Pamiętaj, że na kaca dobrze też robi glukoza, a jej poziom podniesiesz zjadając coś słodkiego, najlepiej jeśli będą to słodycze jak najbardziej naturalne czyli na przykład miód, ewentualnie dżemy, konfitury lub jakieś inne przetwory owocowe. Soki oczywiście też, jest w nich sporo cukrów prostych.

A co jest na kaca najlepsze?
Unikanie trunków. Jeśli zaś lubisz odrobinę wypić, albo nie sposób się od picia wymówić pij jak najmniej, ot tak... na zdrowie.