Porady > Zdrowie i uroda >Leczenie 

Jak schudnąć w łydkach? Skuteczne metody i ćwiczenia.

Napisane przez justyna 106 dni temu Leczenie| łydki chudnięcie
     Niektóre osoby dość grube łydki mają uwarunkowane genetycznie. Inne same na nie zapracowały poprzez niewłaściwe lub zbyt intensywne ćwiczenia. Masę mięśniową ciężko zmniejszyć, ale można sprawić, żeby nogi wyglądały smuklej. Jeśli natomiast łydki są masywne z powodu zbyt dużej wagi sprawa jest prostsza. Takie łydki łatwiej ukształtować. Należy wtedy przejść na zrównoważoną dietę, w której ogranicza się ilość cukrów i tłuszczy oraz wybrać właściwe ćwiczenia. W każdym przypadku przydatne są masaże. Można zastosować naprzemienny ciepło-zimny prysznic. Rozluźni mięśnie i sprawi, że łydki staną się jędrniejsze. Przy okazji pobudzimy krążenie. Warto też wcierać kremy lub żele wyszczuplające. Na grube łydki narzekają często osoby, które dużo biegają lub biegały w przeszłości. Nie jest to odpowiednia forma aktywności, aby stały się szczupłe.

Ćwiczenia

     Pływanie znakomicie wpływa na rozwój mięśni wszystkich partii ciała. Na dodatek nie wywołuje ich nadmiernego rozrostu. Podczas pływania woda wywiera nacisk na ciało masując je przy okazji. Pływanie jest powszechnie znane jako aktywność, która wyszczupla sylwetkę. Jeśli chcemy wyszczuplić łydki, nie powinniśmy wykonywać ćwiczeń, które są siłowe, ponieważ spowodują rozrost łydek. Zgrabne łydki uzyskamy zapisując się na kurs tańca. Tańce standardowe i latynoamerykańskie wspaniale kształtują sylwetkę, łącznie z łydkami. Kurs tańca jak najbardziej może pomóc w rozwiązaniu problemu.

     Łydki wyszczuplimy poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Również niezbyt intensywne ćwiczenia na steperze przyniosą efekty, o ile obciążenie będzie lekkie. Podobne efekty da jazda na rowerku stacjonarnym lub zwykłym przy niskich obciążeniach. Dobre rezultaty daje też wspinanie się na palce. Stajemy w lekkim rozkroku i wspinamy się na palce. Wytrzymujemy tak przez chwilę. To samo ćwiczenie wykonujemy w półprzysiadzie tzn. wspinamy się na palce i lekko uginamy nogi. Rozkrok w tym przypadku powinien być nieco szerszy.